Что такое самооценка — тут интернет выдает множество значений, нередко друг дружке противоречащих. А мы поступим по-нашему, по-художественному, и представим самооценку через метафору. Вот вы стоите перед громадным табло, и на нем как соты — фотографии людей. Это все — в вашей системе ценностей.
Здесь тысячи и тысячи людей — и ваши родные, и знакомые, и просто прохожие, а иногда и вымышленные персонажи, которых вы называете «другие люди», сравнивая себя с ними

Наверху те, кто по-вашему мнению, многого достиг или является каким-то сверхценным человеком: это может быть ум, красота, удачливость, знатность или просто богатство — это же ваша система ценностей.
А в самом низу — те люди, которых вы откровенно презираете. Это необязательно тупые нищие бомжи и прыщавые лысые девочки — там могут быть абсолютно разные личности, и красоты необыкновенной, и ума и достатка, но для вас они — пыль ничего не значащая

И вот ваша самооценка располагает вас в этой системе ценностей на некотором уровне. Уровень этот вы выбираете сами — это же САМО-оценка

И вот тут начинается самое интересное: достойные умные красивые люди САМИ выбирают себе местечко поближе к плинтусу! Им не нравится это место, они как те мышки, которые «плакали, давились, но продолжали жрать кактус» — продолжают оставаться на месте, на котором быть сосвершенно не хотят! И предпринимают иногда какие-о попытки передвинуть свой портрет хоть чуточку вверх, но портрет не передвигается, и от этого самооценка только падает, смещаясь еще на пару рядов вниз…

«Дааааа, Мусса, тебе легко говорить — твоя-то самооценка вон где сияет!» — так скажут многие. Кто эти многие: это те, кто В СВОЕЙ СИСТЕМЕ ЦЕННОСТЕЙ РАСПОЛОЖИЛ МОЙ ПОРТРЕТ ДОСТАТОЧНО ВЫСОКО.
Как вы думаете — это как-то влияет на мою самооценку?
Правильно — не влияет.
Только я сама в состоянии двигать свой портрет по этой импровизированной выставке.
Как и каждый из нас

И вот тут и кроется правильный ответ на вопрос: Почему я — умная, а живу, как дура?
Именно потому, что я своему «портрету» выбрала место дуры.
А могла бы — заметьте — в любой момент могла бы выбрать то место, на котором мне будет предельно комфортно

(Продолжение в книге и на вебинаре «Моя Высокая Самооценка»))))

Книга уже в типографии, а мне не терпится похвалиться )))
Основные действия по ликвидации ментального Хлама следующие:

1. Избавьтесь от Сопротивления Переменам
Оптимизация Чердака — это и есть — Перемены. Сопротивляясь им вы делаете весь процесс бессмысленным. Да и сама Жизнь — это процесс, а следовательно закон тут непреложный: «Все течет, все изменяется». Какое бы действие вы ни начинали — обучение, диета, строительство, воспитание питомцев и прочее — все это предполагает изменение неких качеств на новые — суть Перемены. Только изменяясь мы растем и развиваемся. Позвольте себе расти и совершенствоваться. Здесь наиболее уместна универсальная формула Куэ: « С КАЖДЫМ ДНЕМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ!» И помните — как бы вам ни было хорошо или плохо — все изменится! А вот в какую сторону это будет меняться — здесь все зависит от вас.
И еще: каким бы вы ни увидели мир и каким бы вы не предстали перед миром, у вас и у мира есть право сказать: «Сейчас я такой, но это не значит, что я такой всегда!»

2. Избавьтесь от блуждания по Пространствам и Временам.
Всем прекрасно известно, что ключ к Счастливому Случаю — это способность оказаться в Нужном Месте в Нужное Время. Но для этого необходимо одно единственное условие: нужно пребывать здесь и сейчас. А мы преимущественно находимся в неких иллюзиях, упуская возможность наслаждаться реальностью. Многие начнут со мной спорить и доказывать, что они всегда «здесь и сейчас», но это, как я сказал, иллюзия. Если вы, находять на работе, думаете о прогулке по пляжу — вы не на работе (не здесь) — вы на пляже. И не находитесь в состоянии «сейчас» — вы в том вренимени, в котором осуществляется эта прогулка. И, сидя с подругой за рюмочкой кофе, если вы заговорили о работе — вы не здесь и не сейчас — вы на работе и в то время, в котором происходили те события или явления о которых вы рассказываете. Вы не наслаждаетесь близостью и обществом подруги (или друга) — вы в иллюзии. Вы не смотрите в прекрасные глаза — зеркало души, — вы смотрите на работу. В такие моменты мы не живем свою жизнь — мы пребываем в иллюзиях.
Поэтому учимся возвращать себя в «Здесь и Сейчас» — и это гарантия, что в нужное Время мы окажемся именно в том самом Нужном Месте!

3. Не пытайтесь контролировать неконтролируемое.
Многие явления и процессы находятся вне вашего контроля, и вы не можете ими управлять. Зато вы можете управлять своими эмоциями. И секрет здесь простой: если вы будете видеть в этих процессах или явлениях только отрицательные, негативные стороны — вы будете пребывать в разочаровании и страдании. Если же вы будете подмечать положительные стороны — вас жизнь будет радовать постоянно! Принимайте мир как источник Больших Возможностей, и тогда негатива вокруг вас не останется совсем!

4. Не откладывайте достижение намеченных целей.
Люди делятся на две категории: одни мечтают об успехе, а другие достигают его. Модное нынче слово «прокрастинация» и есть всего лишь мечты об успехе (витание в иллюзиях). И здесь арифметика очень простая: у вас есть «за» и «против» достижения ваших целей. И если вы только мечтаете об успехе, то количество ваших «за» недостаточно. Вернитесь в «здесь и сейчас». Загрузите себя мотивацией по самые ушки — и вы бегом побежите достигать свою цель! А если не хватает фантазии на мотивы, то есть маленькая хитрость: «Антимотивация по Лисси Муссе»: за каждый пропущеннй день, за каждый акт прокрастинации опускайте 1 или 5 тыс. рублей (100 долларов, 100 евро, 100 юаней и тп) в почтовый ящик вашего соседа, и выберите именно того, который вам максимально неприятен. И прокрастинации как не бывало — нас выручит наша жадность!
Есть еще небольшая хитрость: дробить цель. Если у вас глобальная цель — генеральная уборка дома, вы будете откладывать это, понимая, что на такую цель нужно много сил и времени. Но если вы раздробите цель на мелкие кусочки, то на «убраться на кухонном столе» или «разобрать шкафчик в ванной» у вас всегда найдется время. И вы будете ежедневно радоваться своим достижениям, а не грызть себя за откладывание важных и нужных дел. Не садитесь учить английский язык целиком зараз, вы потерпите поражение, лучше выучите диалог из трех предложений — и это будет ваша ПОБЕДА! И такая победа ждет вас ежедневно!

5. Не оправдывайтесь.
Когда любой человек хочет что-то сделать — он ищет способ сделать то, что хочет. Когда человек не хочет что-то делать — он придумывает себе оправдания. Но если мы вынуждены искать оправданий — мы на позиции Жертвы. А на Жертву всегда найдется Палач. То есть, оправдываясь мы сами себя лишаем сил и выигрышной позиции Автора Своей Жизни. И на самом деле, корень практически всех хронических заболеваний лежит именно здесь: болезнь — одна из лучших оправдалок своему бездействию, а в этом случае роль Палача берем на себя собственноручно.
Поэтому не делайте глупостей — сделайте выбор: я делаю это! Или — я не буду делать это!

6. Не игнорируйте свои достижения.
Поощряйте себя за любое мало-мальское достижение , исходя из аксиомы: «Маловато не бывает!»
Вы должны знать Вкус Победы во всех его тонкостях и вариациях, и тогда вы как настоящий гурман, сделаете свои достижения регулярным наслаждением. И захотите большего — и достигнете большего! А когда вы сами умаляете свои победы — и вы сами и другие люди начинают считать, что вы ничего особенного не достигли, и что ваш удел — серость и обыденность. Поэтому если есть возможность устроить праздник — устраивайте его! Повод найдется всегда: ведь себя можно похвалить даже за то, что классно начистил зубы или посмотрел ночью шикарный сон!

7. Будьте самим собой.
Это значит — не притворяйтесь кем-то другим. Ведь те люди, перед кем вы притворяетесь, могу полюбить того вымышленного «другого», но уже никогда не полюбят вас. А если ваш обман откроется, то есть вы снимете маску — вот тут вас подстерегает неприятность: окружающие разочаруются в вас, потому что вы их обманили, и уже никогда доверять вам не будут. Еще: если вы стараетесь быть кем-то другим, то это означает, что вы не принимаете себя, не любите себя. И здесь вы попадаете в ловушку: ведь так, как мы относимся к себе — мы демонстрируем миру пример — как следует относиться к нам.
Примите себя: ведь сюда, на этот праздник жизни приглашали именно вас, а не второго Шварценегера или дубль Анжелины Джоли. Именно вас — со всеми вашими достоинствами и недостатками позвал сюда Главный Рапорядитель Бала. И когда вы недовольны собой — подумайте, к кому вы предъявляете претензию! Это, между прочим, гордыня чистой воды, ибо вы утверждаете таким образом, что вы лучше Творца знаете, каким/какой вам следует быть )))

8. Запретите сомнения и неуверенность в себе и не критикуйте себя и других.
К совершенству принято стремиться, но никто не совершенен кроме Бога. И если вы претендуете на совершенство — сначала пройдите тест на Бога: налейте в ванну немного воды и попробуйте на ней постоять. Если не получается — то выписывайте себе свидетельство о том, что вы нормальный человеческий человек, и ничто человеческое, в том числе и несовершенство — вам не чужды.
Вы имеете полное и неотъемлемое право на недостатки, на ошибки, на глупости и случайности, как и все люди на земле.
Ну а если стоите на воде, то позвоните мне немедленно! У меня есть шикарный план по улучшению нашей Вселенной — вот мы разгуляемся!
Примите самый лучший закон мирного сосуществования в социуме:
«Я не обязан соответствовать ничьим ожиданиям.
Никто не ообязан соответствовать моим ожиданиям»
Критика и неуверенность в себе отпадают сами собой, зато появляется понимание ближнего своего как себя самого!
(продолжение следует)
__________________________
А сама книга выглядит примерно так:
Эксплуатация Собственной Крыши — Руководство Пользователя

Тихо шифером шурша
крыша едет не спеша… (с)

Глава третья: Обустройство Чердака

В пространстве Чердака протекают важнейшие тонкотехнологичные процессы, и здесь безусловно, огромное внимание должно уделяться ментальной гигиене и санитарии. Наиболее опасными факторами, являющимися нреальной угрозой происходящим здесь процессам являются Ментальный Хлам и Мозговые Тараканы. И если технология уничтожения Мозговых Тараканов уже блестяще разработана учеными Академии Волшебных Наук, то борьба с Ментальным Хламом до сих пор представляет собой некую проблему. Разберем подробнее:

Ментальный Хлам на Чердаке
Если ваш Чердак завален хламом, не приходится ожидать хороших результатов от эксплуатации вашей Крыши, ведь на содержание хлама в пространстве Чердака требуется большое количество энергии. Хлам — пока он не знает, что он всего лишь ментальный хлам — требует к себе внимания, и энергетической подпитки. Хлам вмешивается в ментальные процессы, искажает логику, способствует ускорению процессов Энтропии в пределах крыши. Когда масса ментального хлама приближается к критической, возникает уникальная питательная среда для возникновения болезни Альцгеймера, и создаются условия для развития маразматических искажений Крыши.
Важно: пока в пространстве Чердака находится Ментальный Хлам — в этом пространстве уменьшается количество места для нужных, полезных, правильных вещей и процессов, которые делают нашу Крышу, а, следовательно, и нас лучше, краше, счастливее

Поэтому прямо сейчас оглядите пространство вашего Чердака, и найдите место, которое называется «ПОТОМ». Сюда вы обычно складываете проекты, осуществлять которые вы в принципе намерены, но не сейчас. По этой причине вы и откладываете их на «потом». Устройте яркое освещение этого места, чтобы вы отчетливо видели — не попали ли на «потом» неотложные действия, которые нужно произвести для оптимизации пространства нашего Чердака
ОГЛАВЛЕНИЕ:

Критические состояния все описывают весьма живописно!
Это слова радости кратки и скупы, а про Кризисы свои мы можем петь часами, саги складывать, плач Ярославны на городской стене являть миру

На самом деле в Кризисах (суть-страданиях) заключена мощнейшая творческая энергия, вспомните самые прекрасные стихи, песни, — все в страданиях, печали и тоске написаны
Ноя про другое: многие из нас неправильно проходят критические периоды, — сломав хребет, истерзав нервы и иссушив мозг выбираются из кризиса как корабли после шторма
А на самом деле — Кризис — это мощнейший ресурс!
Это место получения Силы

Я при Кризисы книжки написала, но видимо недостаточно, поэтому скажу здесь:

У тебя, дружище, кризис
И тебе совсем несладко
С кризисом ты борешься и оттого теряешь силы.
Что хочу сказать:
Представь себе ступеньки эскалатора в метро — вот они долго едут такие перпендикулярные и высокие — аж 20 см высотой. И каждая возвышаясь, смотрит вокруг и видит — она стоит хорошо — и возвышается над многими и вверху есть ступени — значит, есть куда расти если захочется
А потом Кризис: лестница подошла к гребенке и затягивает всех, выравнивает под одну гребенку. Уже нет выше и ниже — уже не ступенька а просто — пол
И вот если ступенька не артачится — ее под гребенку затащит, трансформирует, сил может быть накопит, — передышка же, — и по новой в мир выпустит.
И начнется новый виток жизни.
Представь себе, что ступенька одна бороться начала, — не хочет кризис!
Страшное дело — ее размолачивать железными зубами начало, крошить в мелкую крошку, она корчится и кричит от боли и несправедливости, но течение эскалатора неумолимо — ее все равно затянет под гребенку
Только там она будет себя чувствовать как в изоляции — все спокойны, сил набираются, сидят — анекдоты рассказывают, и никто не видит, как нашей горемычной ступеньке больно.
На самом деле видят, но недоумевают: а что было так упираться???
Доверия к Вселенной нет и гордыня великая: я сама знаю, что мне лучше!
Расслабься!
Доверься течению жизни
Воскликни: Я — любимое дитя Вселенной!

У нас, у Волшебников, есть важное правило: не указывай пути Господни — просто иди по ним с радостью 🙂

Или, если проще: убери свои «хочется» и не мешай дать тебе самое лучшее!
🙂

Хочется какой-нибудь эпиграф из Зощенко ввернуть, что-то вроде этого:
Главная причина — народ очень уж нервный
О чем я: о контроле над эмоциями, о нашем брате психологе, о пользе обучения

Тут на фейсбуке один из практикующих собратьев ситуацию выкладывает для обсуждения:
Офис, две смежных комнаты.
В одной спокойные люди, в другой — молодежь, которая вечно веселится
Спокойных раздражают звуки смеха и голоса
Неоднократно просили работать молча, но это не дает устойчивого улучшения: на какое-то время молодежь затихает, а потом опять начинает издавать звуки

Вопрос: что можно сделать чтобы овцы сыты и волки целы?

И вот тут посыпались советы, один краше другого (я тут самые перлы выложу) и стоны об отсутствии культуры в некоторых особях рода человеческого

Итак: советы:
1. На каждый звук смеха включать оглушительную музыку. То есть — выработаем условный рефлекс, и они перестанут смеяться, боясь оглохнуть
2. Привлечь третье лицо: найти брутальную личность на роль хама, ввести его в коллектив, чтобы все объединились в борьбе с «третьей силой», и когда объединение произойдет, «хама» убрать
3. Объявить бойкот. Громко и демонстративно хлопать дверью, и подобные демострации недовольства
4. Записать смех на диктофон и отнести в администрацию на прослушивание
5. Начать самим хохотать еще громче

Ну продолжать я не буду — вы подумаете, что психологи ничем не отличаются от обычных склочников. На самом деле все искренне хотели помочь
Одно «НО»: но предлагали абсолютно неработающие решения
Другое «НО»: они рассматривали ситуацию только с одного бока: с точки зрения жертв
Они хотели хотели найти решение, угодное только жертвам этой ситуации — спокойным людям, которых донимает смех соседей

Поскольку я лицо незаинтересованное, и в дискуссии участия не принимала, я смотрела со стороны и изумлялась: ау, психологи! Вы чтоли забыли все, чему вас учили???
Про треугольник Карпмана все знают, при случае его охотно цитируют и даже картинку показывают, и я покажу:

И получается у нас вот какая картина: смеющиеся молодые люди оказываются в роли преследователей. Хотя мы с вами прекрасно понимаем, что преследование «жертв» не является их целью.
В роли жертв — люди с выраженным неврозом, иначе говоря — с социофобией. Которые не желают учиться управлять своими эмоциями, и ищут Спасателя, который приструнит их Преследователей.
И в роли Спасателя — наши уважаемые психологи, которые забыли про Карпмана начисто и принялись «приструнять» Преследователей. Или отчего вдруг все дружно встали на позицию Жертвы и дружно помогают укреплять ее???

И я, окажись лицом заинтересованным, возможно в запале эмоций тоже бросилась бы защищать Жертв, но поскольку я лицо отстраненно наблюдающее, я имела массу преимуществ: холодный разум прежде всего. И вот этот разум подсказал мне, что отсутствие культуры или прочие обвинения в адрес молодых сотрудников просто неуместны. Если в штатном расписании не указано в категорической форме «работать молча», то все имеют право переговариваться, смеяться, чихать, ворчать и издавать прочие звуки, уместные среди людей.

А тот, кого это раздражает, должен обратить внимание на себя и задать себе любимому вопрос: « Почему я так остро реагирую на звуки человеческие? Что во мне не в порядке?»

О контроле над эмоциями, о нашем брате психологе, и о пользе обучения

Расскажу историю: подруга моей мамы вышла на пенсию и ей как заслуженному моспроектовцу, дали отличную квартиру в новом доме, и она стала там жить-поживать. И все было прекрасно, но у соседей сверху родился ребенок, который вскоре затопал по полу лапками. А вы знаете, что как только детки начинают ходить — их уже не остановишь. И что самое ужасное — они очень быстро научаются прыгать. И кидать мячик. И наша дама взвыла! Она требовала от родителей, чтобы … , короче, чтобы ребенок сидел или лежал, и желательно молча. Родители постелили большой ковер, но все равно деточку было слышно, если прислушаться
Дело дошло до высоких инстанций, и уважаемой пенсионерке пошли навстречу: ее переселили в дом ветеранов, где жили сплошь пенсионеры, и была тишина и покой. И все бы прекрасно, но соседка сверху, инвалид-диабетик, переносит ампутацию конечности. И передвигаться может только на костылях.

Вы уже догадались?
Ага, правильно: наша тетя Надя сошла с ума. Реально. В течение года развилась жуткая мания, и ее упекли в дурку.
Она сначала ходила выяснять отношение с инвалидом, та старалась переставлять костыли «шопотом», но ночью ее все равно было слышно! Не настолько слышно, чтобы разбудить спящего, просто тетя Надя специально не спала и прислушивалась: не стучат ли костыли. И как только слышала звук — взрывалась негодованием-гневом праведным. Вот и догневалась до дурки.

Я в то время еще и не помышляла о психологии, но эта история навсегда врезалась мне в память такой установкой: если тебя что-то разждражает — ИСПРАВЬ СЕБЯ!
Потому что дети должны бегать, прыгать, визжать и ронять что-то, а инвалид на костылях непременно будет стучать ими в пол — по воздуху он не полетит. И ваш сосед, затеявший ремонт, поставил цель улучшить свои условия, а не извести вас грохотом перфоратора. И молодежь в офисе хохочет и переговаривается от полноты жизни и избытка информации, что свойственно молодежи, а вовсе не от отсутствия культуры.
Ну и подведем итоги: я не открою америки, если скажу что помогать Жертве бороться с Преследователем — дело пропащее! Но про это в учебниках сами прочтете, кому интересно.

А вот про ответственность каждого из нас за свои эмоции мы поговорим! Многие из нас убежденно вещают: я в ответе за свою жизнь! Я принимаю ответсвеность за себя только на себя!И при этом полное отсутствие контроля над своим эмоциями. То есть — тотальное отсутствие самоконтроля!

Если у меня невроз — я должна признать, что у меня невроз. Принять пустырнику. Не помогает — заняться аутогенной тренировкой, медитацией, пойти посоветоваться с психологом, вместо того, чтобы холить и лелеять свой невроз.

И вот приходите вы ко мне, а я вам рекомендацию: посмотрите на ситуацию под другим углом: ведь она вас призывает чему-то научиться. Контролировать свое раздражение, например. И Вселенная вам такой великолепный тренажер подсунула — действуйте!
И, как мы помним из моих предыдущих книжек, очень результативно получается, если для исправления своего характера мы задействуем свои так называемые «негативные» (а на самом деле — бесценные) свойства характера, в нашем случае — жадность.

Итак: рекомендация молчаливо-раздражительной части коллектива:
Как только вы почувствовали нарастающее раздражение, вызванное звуками из соседней комнаты, вы открываете кошелек, достаете тысячерублевую купюру и идете вручаете ее конкретно тому, кто вызывал ваше раздражение. Молча. И возвращаетесь на рабочее место, также молча.
Гарантирую, что к концу рабочего дня вы вообще перестанете реагировать на какие-то ни было звуки от соседей.
Проверено.

История про тетю Надю — непридуманная.
Помните об этом.
А психолог — хорошая профессия! Правильная!
Если не забывать, чему учился
)))

Целую крепко — ваша репка!
)))

АВТОРСКИЕ ПРАВА

Предупреждение парочке пронырливых дам, резво копирующих мои материалы или пересказывающие их устно на ютюбе: вы нарушаете статью 176 УК России. Теперь моими правами успешно занимается адвокатская коллегия, и весьма материально ощутимо для жуликов и прибыльно для нас )))